Dukan Diyeti Nasıl Yapılır ? Dukan Diyeti Kitabı ile İlgili Önemli Bilgiler …

merhabalar benimde bir sorum olucakti ben emes hasatasiyim bu diyeti uyguluya bilirmiyim ben yardimci olur saniz sevinirim selamlar.

Merhaba arkadaslar, ben diyeti daha dun basladim ve bugun 2 inci gunum diyet cok guzel gidiyor ve hic acikmiyorsunuz bol bol su iciyorum ve yorumlari okudukca daha da cok azimleniyorum insallah kilo verebilirim bi cok kez diyet yapmayi denedim ama sonunda hep biraktim ise yaramadim bu sefer cok kararliyim zayiflamak isteyen herkeze tavsiye ediyorumm.

bn 19 yasındayım 1.63 boyum 68 kiloyum kararlıyom yarın bu diyete baslıcam ama yurta kalıyorm et yemekleri pek çıkmıyo takviye olarak ne yapmalıym

sorularınız için kitabı okumanızı tavsiye ediyorum aradığınız her sorunun cevabını oradan bulabilirsiniz.. okumadan başlamamalısınız bir yakınım bu diyetle 12 kilo verdiği için bende yeni başlicam hepimize kolay gelsin 🙂

benım bugun ıkıncı gunum cok zorlandım canım tatlı ceıyo az bı kacamak yapsam dıet bozulurmu lutfen bana yardımcı olurmusunuz

arkadaşlar dogumdan sonra cok kilo aldım.lütfen yardım edin bana.1.aşamada ne yenır kac saat spor yapılır.kahvaltı,öyle yemegi,akşam yemegi neler yenir? 2. aşama nedir lütfen yardım edın.diyet lıstesini nerden aldınız.

bu diyet kaç yaşları için uygun ben 13 yaşında 80 kiloyum

merhaba,ben bu diyete yeni başladım ilk başta inanmadım , etrafımdaki arkadaşlarım yaptı ve çok güzel kilo verdiler ve ben başladım . 3ve 4 sene diyetlerle ugraştım ama istedigim kiloya gelemedim geri kilo aldım arkadaşlarım verdigi kiloları almadılar ve bölgesel zayıfladılar bu benim çok hoşuma gitti çünkü ben basenli birisiyim basenimi eritemedim bu yüzden buna başladım ve daha 2 gün olmasına ragmen 1,500 gr vermişim buda bana çok iyi geldi yani hepinize tavsiye ederim.hepinize kolay gelsin arkadaşlar

Benim boyum 1.70 kilom 72 bu diyetin ilk asamasini yapsam ve diger asamalarini yapmasam zayiflar miyim ya da kilo alirmiyim biraktigimda bilgisi olan var mi?

Merhaba bende baslayacagim 1,65 boyunda 81 kiloyum ama digrusu nerde ne zaman ne yiyexegim anlamadim bisey yardimci olurmusunuz

slm hiper tansiyon hastasıyım anjio oldum (2ay önce )dukan dietini yapabilirmiyim lütfen çok acil cevaplarsanız sevinirim

mrh.dukan’ın kitabıyla ocak ayında tanıştım.onlarca kez diyet yaptım ama hep başarısızlıkla sonuçlandı.Dukan’ı okuyarak motive oldum ve uygulamaya karar verdim.Boyum 1.63,yaş:32 ,kilom da 14.01.2012 tarihi itibariyle 84.5 idi.Şuan 68.2 kg’yim.Hedefim 64 kg’ye düşmek.Çok mutluyum.İtiraf etmek gerekirse ilk etapta pek inandırıcı gelmiyordu.Ve bütün kilo sorunu yaşayanlarla da paylaştım.Denemekle bir şey kaybetmezsiniz.

slm bu diyette ekmek yok mu ,okudum yorumları hep olumlu başladım bugun bende

diyete dün başladım çok açlık hissetmiyorum sabahları 2 yumurta,peynir ve yeşil çay içiyorum yulaf kepeğini realden aldım yarım kiloluk kutuda tanesi 5 lira 2 kutu aldım uzun süre gider o çünki günde 1,5 kaşık tüketiyorum şu geri kalan 4 günü de atlatsam süper olucak

Merhabalar tüm yorumları okudum. Öncelikle insanların anlamadığı bir konu var. Bu diyeti buradan öğrendiklerinizle yapmanız imkansız. O yüzden Önce Kendinize türkçe çevirisi olan Dukan Diyeti isimli kitabı satın alın .15-20 tl arası birşey . Orada yapmanız gerekenler en ince ayrıntılarına kadar var. Ben 178 boyunda 33 yaşında, hipotroit ve polikistik over sendromlu ve insilün direnci olan bir insanın . Geçiridiğim 4 ameliyat vs sebeplarle son 3 yıl içerisinde 20 kilo aldım. 3 gün önce Dukan diyetine başladım sabah aç karnına bağırsaklarım boş iken tartıya çıktığımda tam 127 kg çıktı . bugün 3. günü tartıldım 123.700 gram çıktım. ama hiç fire vermedim . ilk 2 gün çok baş ağrısı çektim . Bugün ne olacak bilmiyorum . Ama ne olursa olsun asla bozlamyacağım. Size de tek tavsiyem kararlı olun.

arkadaşlar kilo verenler menü verebilirler mi? bu aşama olayı nedir hangi aşamada ne yediniz? teşekkürler şimdiden..

boyum 157 kilom 60 ikinci çocuktan sonra doğum kilolarımı atamadım. arkadaşım bu diyetle 14 günde 8 kilo vermiş kitabı süpariş ettim gelir gelmez başlıcam sonuçları yazıcam.

ben bugün başladım 3 aydır diyetisyene gidiyorum sadece 5 kilo verebildim bakalım bu nasıl olacak.tulaf kepeği yerine yulaf ezmesi yesem olurmu bilen bana yardımcı olsun lütfen bide bu atak yemek yeme ihtiyacımı lütfen bana yardımcı olun. bu arada boyum 163 kilom 64 iyi sonuç alırsam yazacağım görüşmek üzere

merhaba ben 30 yaşında 1.70 boyunda 82 kiloyum bu diyeti bir türlü anlamadım bana yardımcı olurmusunuz acil kilolarımdan kurtulmam gerekiyor

Merhabalar,
bende tam 9 haftadır dukan diyeti yapıyorum daha önce yaptığım diyetlerde başarısız oldum bir arkadaşımın sayesinde bu diyete başladım boyum 157cm kilom 94’tü şuanda tam 12 kilo verdim halen devam ediyorum kendimi mutlu hissediyorum acıkmadan başım ağrımadan diyet yapmak bana zor gelmiyor hatta yemek tercihlerim değişti önceden önemsemediğim sebzeler bana mükafat gibi geliyor 🙂 her yerdede diyetimi ayarlıyabiliyorum ben şuanda kendimi çok iyi hissediyorum iş yerinde zayıfladığımı gören arkadaşlar da başladı yemek saatlerinde bazen bu konuda sohbet ediyoruz herkese saygılar 🙂 🙂

merhaba,
ben 180cm boyunda 123kg ağırlığında (başlangıçta) yaşamak için yiyen değil yemek için yaşayan, aynı zamanda kaliteli yemek seven, yemeğin sunumuna, göze hitabına da dikkat eden, yemek için Türkiye’nin her yerine km sınırı olmaksızın giden bir kişiyim. Eşimin desteği ile dukan diyetine başladım, bu sabah 3. gün sabah 119,8kg olarak tartıldım. Atak döneminde yemeğimi eşim hazırlıyor, ofiste mikrodalgada ısıtıp yiyorum. Şu aşamada öğle ve 2 adet ara öğünü evden getiriyorum. Dukan Diyeti kitabındaki saf protein atak dönem(10 gün) diyet menüsüne uymaya çalışıyorum, tabii evdeki malzemelere uydurarak. Benim ile aynı kiloda benim damak zevkimle paralel, benim kiloma yakın bir arkadaşım, bu diyetle 15kg verdi ve aylardır kilo almadı, zaten dukan diyeti 10 günden sonra bitmiyor, dukan internet sitesine göre benim diyetim 412 gün sürecekmiş, ne yiyeceğimi siteye sorarsam günlük menü, ve 7/24 doktor desteğini (Fransızca veya İngilizce) 207usd’ye veriyorlar. süre göz önüne alındığında Türkiye’deki bir diyetisyenden çok daha ucuz görünüyor ama kitaptan da takip edebilirsiniz. Birinci kural ZAYIFLAYACAĞINIZA İNANIN!!! ve nefsinizi dizginleyin. Hepinize iyi şanslar.

merhaba herkese 🙂
bir arkadaşım sayesinde tanıştım bu diyetle, 168 boyundayım ve 65kgyum 🙂
rahat bir 5 kg fazlam var, bugün diyetimin 3.günü ve gayet iyi gidiyor. hiç açlık hissetmiyorum. herkesin rahatlıkla yapacağı bir diyet. tek yapmanız gereken; başladıktan itibaren önünüzde ki 3 günün ya da fazlasının menü programını yapmak; hergün mutlaka 2 yumurta, yulaf kepeği ile yapılmış krep, yağsız peynir , çok azda olsa 2-3 kornişon turşu, tavuk göğüs eti ya da yağsız daha eti ile günlerimi tamamladım.çalışan biri olduğum için gün içinde çay ve kahve yerine; bitki çayları özellikle yeşil çay içiyorum.meyve düşkünlüğüm olduğu için en çok meyve canım istiyor 🙂 onun yanısıra zaten tatlı ile aram olmadı için sıfır şekerle geçen 3 günün ardından herhangi bir şeker krizim de yok. yarın tartılacağım, bakalım sonuç nedir. sonucu görür görmez size yazarım 🙂
sağlıklı günler dilerim.

cok inanarak basladım genel yorumları okudum bence inanmak benim bugün ilk atak günüm boy 1.70 70 kiloyum bakalım ne olacakkkk .

Ben 3 haftadır bu diyeti yapıyorum.acliga hiç
Tahammülüm olmadıgı için daha önce hiç diyete
başvurmadım.Dukan diyetiyle hem tokum hem
de bu kadar kısa bı sürede 6 kilo verdim.

168 boyda 80 kiloyum…dukan diyetini uygulamak istiyorum.ama bazı eksiklikler var gibi…pek anlıyamadım…..lütfen biraz açarmısınız

boyum 1.50 kilom 70 nasıl başlıcam.sonuç veriyormu?

gene ben 22 yaşındayım bu arda

ben bu diyetten bişey anlamdım ben bu kadar yemek yersem şişerim gibi geliyo bana zaten kiloluyum1 .67 boyundayım 70 kiloyum nasıl vericem bu kiloları ya anlayamadım gitti zaten

163 boyum 69 kilom her aşamayı kaç ün yapmam gerekiyor

17 yaşındayım 1.72 boyum var 80 kiloyum fazla kilom yüzünden komplexse girdim piskolojm bozuk ne gysem olmuo ben her yolu denedim kavitasyon gtmediğim diyetisyen kalmadı 1 haftadır dukon diyetini deniyorum sonuç alamadm ne yapmam gerekio lütfen bana yardmcı olun?

85 kiloyum.1,63 boyum. Kac gun yapmam gerekir

Diyete basladim 3 gun oldu…2 kg gibi bir kilo kaybim var..fedakarlik gerek..ikinci gunu tavuktan nefret ettim..ama ise yaradigini gorunce vaz gectim…ATAK DONEMINDEYIM..4 gun daha yapacagim..sonra sebzeleri karistirmaya baslayacagim..peklik yasamadim…yagi sifir meyveli yogurttan 3 kasik gibi aksamlari kacamak yaptim.

55yaşında yım boyum 1.60 69 kiloyum vermem gereken kilo ve ilk atak süreç ne kadar olmalı

Ben 85 kiloyum.

Diyetin ikinci aşaması kaç gün sürüyor ve 1. aşamada ve 2. aşamada ben kaç kilo vermeliyim.